大家都知道长期熬夜后会变傻、变笨，变丑。

但仍然挡不住失眠的被动式熬夜，灵感喷发的主动式熬夜，沉迷手机的报复性熬夜。

面对这些问题，我们又该怎么去治疗失眠？

又或者有没有方法解决这些问题？

上一篇文章写到，五行中的任何一元素出现问题都会引起失眠，下面就针对性的去解决这5种类型的问题。

1.肝火扰心型

此型失眠，除了出现入睡困难、睡眠质量差等情况外，平素多伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等。

治则：该类型失眠，由肝郁气滞，日久化火扰心而致，以清肝泻火为主。

宜用：龙胆泻肝汤，兼有便秘者，可以选择当归龙荟丸

2.痰热扰心型

体内痰火多的人，失眠多表现为多梦易醒，并伴有胸闷痰多、 恶心嗳气、胃部不适等。

治则：该类型失眠，由痰热扰心而致，以清心降火、化痰安中

宜用：黄连温胆汤

3·心脾两虚型

心脾两虚多表现为多梦易醒，醒后难以入睡，平素脸色偏白或萎黄，伴有心悸健忘，头晕、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等。

治则：该类型失眠，由于气血不足、心神失养所致，健脾养心为主

宜用：归脾丸或者柏子养心丸

4·心肾不交型

肾阴不足，肾水不能上济于心，因此出现心烦不眠，入睡困难，多梦、耳鸣、腰酸、入睡后出汗、手足心烦热、口舌易生疮

治则：该类型失眠，由于肾水亏虚不能上济于心，心火炽盛，不能下交于肾，心肾不交所致

宜用：交泰丸

5·心胆气虚型

此型失眠者，常表现为虚烦不眠，多梦易醒，平时胆怯易惊，终日惴惴不安，心慌、或胸胁不适。

治则：该类型失眠，由心虚胆怯、心神失养所致，

宜用：安神定志丸

失眠不单单只有以上5种，我只是在这里简单的列举了5种类型出来。

入睡困难除了中药治疗以外，有没有好的解决办法下面我来支几招。

1.营造一个舒适的睡眠环境

有研究表明，环境温度在18-20°左右时，人的睡眠质量相对较高。光线很重要，准备睡觉前一定要调暗灯光，让身体慢慢接受夜幕降临的事实，这样有助于褪黑素的合成和分泌。褪黑素不仅促进睡眠，还可以促进人体的自我修复，延缓衰老。

2.养成一个良好的睡前习惯

睡前不要做剧烈运动，不要抽烟，喝酒、浓茶、咖啡和奶茶等，或大量饮水。最最重要的是，不要耍手机！！！不然会导致大脑兴奋而入睡困难，或者睡眠中途被尿憋醒……

3.进行一次适度的舒缓放松

睡前1小时左右可以洗个热水澡，或者热水泡个脚、适度拍打身体等，让血液在四肢和末梢更为有效地循环，有助于头脑的舒缓安静。

如果还是睡不着，推荐一个非常实用的扫描式自我催眠放松疗法，堪称神仙式入睡法——即找到合适的姿势躺好，想象自己的身体，由脚到头，由下往上，一部分接着一部分地放松：腿部放松、手臂放松、颈部放松、面部放松、头皮放松……（推荐参考：蕙兰瑜伽休息术引导词）

只需要在午休时、晚上入睡前，或半夜醒来睡不着的时候，抽出10分钟来做这个练习，便能在助眠放松中受益。

当然要想获得长期的良好睡眠，最重要的还是要建立一个规律的作息。

通俗地说，就是有研究证实了人体机能和各个零件受自身作息和生物钟节律的影响。长期不规律的作息，会导致人体出现时间认知方面的偏差，普遍会有入睡困难的表现。

综上所述，好的睡眠需要自己去管理。

当你的睡眠出现问题的时候，应该及时去治疗，又或者正确引导自己的作息时间。

只要有了好的睡眠，就能让自己重回五行中。

肝有所藏，心有所属，脾有所运，肺有所通，肾有所主。

五行皆回，五行皆生，各有所制，各司其职。

阴阳调和。

合二为一。