初冬，是个值得令人期待的季节。

小雪后的养生是怎么样的呢？

小雪之后天气更加寒冷，这时要吃一些温补的粥、汤，对冬日的御寒和进补能起到很好的效果。

1、山药粥

山药是冬季不可多得的养肾美食。

它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。

经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。

还可提高人体免疫功能和抗病能力。

2、鸡汤

鸡肉不同于牛羊肉，虽具有温补功效，但吃多不会上火。

在寒冷的季节里，喝点鸡汤从胃里暖到心里。

黄澄澄的鸡汤没有厚重的油脂，清爽不油腻。

在炖鸡汤的过程中要小火慢炖，从而使营养物质慢慢地释放出来。还可在汤中加入木耳、红枣、生姜、枸杞等。

高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。

3、萝卜汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。

大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。

除了日常饮食还需要注意保暖。要想在冬日里有一个好身体，还有以下注意事项：

1、温水泡脚，补养肾气

小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。尤其那些体质偏虚寒的人。

所以此时节，要用中药包煮水泡脚，来温补肾阳。泡脚20分钟为易，微出汗即可。

肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。冬季也是幼儿流感高发季节，所以各位宝妈也需要常备一些泡脚粉，和日常养护小秒方，例如川贝雪梨膏。

2、室外活动，不可太早。

老话说“冬天动一动，少闹一场病”。

冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。

一方面要早睡晚起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。

冬天经常有雾霾天气，要尽量减少室外运动，减少外出活动时间，必须出行时一定要佩戴口罩。

3、头部颈部，注意保暖

冬天最重要的，还是防寒保暖。尤其是颈椎不好的人，更加要注意保暖。小心小脑梗的突发。

人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的地方，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。

对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产品。

小雪到了，祝大家像离卦一样，心中火热，不惧严寒，温煦你的坎水，坎水升腾，去制约心火。你中有我，我中有你。

做个温暖的人，温暖整个寒冷的冬天。

愿大家冬日吉祥！

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